Objectifs pédagogiques

• Prendre conscience de ses propres mécanismes, évaluer son stress et sa stressabilité.

• Expérimenter des méthodes et outils pour réguler le stress.

• Restaurer sa capacité à réfléchir avant de décider ou d'agir.

​

Public concerné

Managers ou collaborateurs souhaitant mieux canaliser leurs émotions et instaurer la bonne distance entre eux et le travail.

​

Programme

• Identifier et comprendre les situations stressantes

  • Les facteurs stressants

  •  Le rôle de la perception des événements

​

• Développer son intelligence émotionnelle

  • Les principales émotions, les évaluations

  • Prendre de la hauteur et calmer son mental

​

• Cultiver un état d’esprit positif et ouvert

  • Les 5 théories de l'optimisme

  • Outils et méthodologie

​

• Renforcer sa présence à soi et aux autres

  •   Utiliser la respiration comme outil de recentrage

  • Expérimenter des techniques de gestion du stress (Pleine conscience, Cohérence cardiaque...)

​

Méthodes pédagogiques

Apports de connaissances, échanges.

Analyse de situations vécues. Exercices individuels et pratique collective.

​

Durée

4 demi-journées